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• 1、孕妇失眠食谱推荐

孕妇失眠食谱推荐

之一个月食谱 怀孕初月需要补充的营养： 钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。

早孕（第第二和第三个三月）在怀孕的前四周，很多准妈妈都没有明显的感觉，有些敏感的准妈妈会在月底前后感到懒洋洋的，甚至整天昏昏欲睡。这种情况下，更好的办法就是想睡就睡，想吃就吃。头三个月的推荐食谱：大豆芝麻粥。

怀孕初期食谱明细表 香菇肉粥 材料：猪绞肉100克，香菇2-3朵，芹菜、虾干各30克，红葱头2-3粒，白米50克 调味料：A料：酱油一小匙 B料：胡椒粉1/8小匙 做法： 虾干、红葱头、芹菜洗净，分别切细末。 香菇泡软，去蒂、切丝；绞肉放入碗中加一半A料拌匀备用。

龙眼含铁和葡萄糖，促进血红蛋白合成，缓解贫血。禁忌：孕妇慎食（龙眼性热，可能引发宫缩）；阴虚火旺者少用。元老级夜猫族（凌晨5-6点入睡，长期失眠）症状：面容憔悴、皮肤灰暗、干咳、心悸。推荐汤品：莲子百合瘦肉煲 材料：去心莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克。

怀孕期孕妈妈的饮食搭配十分关键，一日三餐都应当精心策划，确保孕妈妈一天各种各样营养元素的填补，进而为胎宝宝的快乐成长奠定牢靠的基本。我将关键详细介绍孕妇初期晚餐食谱及其孕妇晚餐吃什么更好。怀孕期间优良的睡眠质量对宝宝发育也很重要，而有一些食材不但不利睡眠质量，反倒还会继续造成失眠症。