目录：

• 1、军海心理:如何知道自己有抑郁症?9大症状自我检测
• 2、如何测试自己有没有抑郁症
• 3、如何测试抑郁症的自我断定 ***

军海心理:如何知道自己有抑郁症?9大症状自我检测

情绪低落：每天心情持续抑郁，长期处于情绪低落状态。兴致缺失：对过往有兴趣的事物变得无感、提不起劲。体重明显变化：暴饮暴食或食欲下降，导致一个月内体重变化超过5%（明显减轻或增加）。睡眠障碍：日常性睡眠问题，几乎每天都失眠或嗜睡。行为异常：动作变迟缓或精神过于激动。经常疲倦：活动力低落，每天都感到疲累、体力变差。

躯体的症状当中包括失眠、睡眠浅、早醒、食欲不振、体重减轻、各种不明原因的疼痛、疲乏、无力。从认知角度来说，可以出现健忘、注意力不集中、自我评价较低，会出现自责、自罪甚至觉得自己是没有用的一个人，在世上没有作为，没有价值，有自杀的想法。

对任何事情都没有 *** 这个表现是十分好区分的，患病的人会对任何事情都没有了兴趣，没有了生活的 *** 。这个时候，有些人会与世隔绝。这个表现最明显的一个特点，就是懒。这种懒，是没有原因的。所以，当大家发现自己有这个表现的时候，就说明和抑郁症愈来愈近了。

焦虑性抑郁症患者通常会体验到心情低落、悲观失望等感觉。他们可能感到心情沉重、郁闷，对生活失去兴趣，觉得时间难以忍受，经常陷入痛苦中，难以自行摆脱。 兴趣丧失是焦虑性抑郁症的一个常见症状。患者可能会失去对日常活动和工作的热情，对周围的一切都缺乏兴趣。

学习技术 ：很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。外出交际：把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

焦虑性抑郁症的患者往往会出现心情不佳，悲观失望等症状。抑郁症患者常常感到心情沉重郁闷，郁郁寡欢，生活索然寡味，感到度日如年，经常陷于痛苦之中，难以自拨。有些抑郁症患者也可能会出现焦虑不安、容易激动、暴躁冲动的现象。丧失对生活和工作的兴趣也是抑郁患者的常见症状之一。

如何测试自己有没有抑郁症

1、判断是否患抑郁症不能仅靠自我感觉，需结合专业医学评估，但可通过观察情绪、身体、食欲、睡眠、思维等方面的变化进行初步自查，同时可借助专业测评工具辅助判断，最终确诊需前往医院精神心理科。具体如下：情绪变化：抑郁症患者通常会对任何事情都提不起兴趣，哪怕是平时热衷的活动也无法让他们振作起来。

2、睡眠障碍：表现为失眠（入睡困难、早醒）、睡眠过多或昼夜节律紊乱，80%抑郁症患者存在此类问题。

3、核心症状自查情绪持续低落：若长期（数周至数年）存在不明原因的悲伤、绝望、愤怒、沮丧等负面情绪，且无法通过自我调节缓解，需高度警惕。例如，对原本感兴趣的活动完全失去动力，甚至日常洗漱、进食等基本行为也感到困难。

4、要判断自己是否有抑郁症倾向，可参考《精神疾病诊断准则手册》（D *** -5）定义的九大症状进行自我检测。

如何测试抑郁症的自我断定 ***

1、食欲降低或体重减轻：无明显原因的食欲下降，体重在一个月内减轻超过5%。 *** 减退：对性活动失去兴趣，性功能可能受影响。周边症状辅助判断在亚洲文化背景下，抑郁症患者常以躯体症状为主诉，需警惕以下表现：不明原因的躯体疼痛：如头痛、背痛、关节痛，检查无明确生理病因。消化系统症状：腹胀、腹痛、恶心或便秘，可能与情绪压力相关。

2、观察情绪与心理状态抑郁症患者常出现持续的情绪低落、沮丧、焦虑或易怒，对以往感兴趣的活动失去热情，甚至对日常事务感到无趣。同时，可能伴随精力下降、疲劳感增强，以及注意力分散、决策困难等问题。

3、若想测试自己是否患有抑郁症，可通过以下 *** 综合判断：观察情绪与身体症状抑郁症的核心症状包括持续的情绪低落（如悲伤、焦虑或绝望）、对以往喜爱的活动失去兴趣、精力减退或疲劳感。身体方面可能出现睡眠障碍（失眠或嗜睡）、食欲变化（减退或暴食）、注意力难以集中或决策困难。