目录：

• 1、告别10年抑郁,我总结了16条经验。
• 2、你有心情抑郁的时候吗?你是怎么排解的呢?
• 3、抑郁症人是不是很讨人厌
• 4、那些年,我是如何从抑郁症和焦虑症的痛苦中走出来的

告别10年抑郁,我总结了16条经验。

不要相信网上那些所谓的抑郁自测表，抑郁症不好玩儿，没必要跟着凑热闹。 当谈到任何抑郁症状时，请不要对号入座或者自我暗示。相信我，即使你不抑郁，长期自我暗示也难免成真。 以下只是我的一些个人感受，不代表治疗抑郁的专业意见。

个人认为之一次抑郁服药坚持1年以上。减药太快易复发，如之一次10个月停药，半年后复发。

其次，导致抑郁的诱因要么是打击，要么是压力，请回避打击，因为你的神经太脆弱田，特别是青春期。

你有心情抑郁的时候吗?你是怎么排解的呢?

1、当我感到心烦意乱的时候，会通过散步来排解情绪。一般会去人比较少的地方散步，例如湖边或者公园林间小路等。散步不仅能够让心情变好，也对身体健康有益。可以边散步边梳理情绪，想一想从小到大所发生的一些趣事，遇到的爱情和朋友，取得过哪些成就等，想到这些事情，我们就会发自内心的感到开心，抑郁情绪自然就会随风飘散了。

2、手指弹桌也能缓解负面情绪。轻轻敲打桌面，能 *** 十宣穴，开窍醒神，调节情志，安神健脑。抑郁情绪的人常常感到疲劳，四肢无力，可以通过敲击桌面找回精神。这不仅能缓解抑郁情绪，还能增强身体力量。转移注意力也是一种有效的 *** 。

3、冥想法。冥想是身躯、心灵修习的一种很好行为，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想有助于抑郁症患者获得启迪。我闭上眼睛，就重复想象一朵莲花的花瓣一片一片地慢慢张开又一片一片地慢慢闭合，练习一段时间后，在这一张一合中总会感受到以前没有的愉悦，而且练着练着就睡着了。

4、消除负性情绪的 *** 有以下几种：自我暗示：暗示作为一种心理疗法。

抑郁症人是不是很讨人厌

抑郁症抑郁症会使人感到心情低落、烦躁，对社交活动产生排斥和厌恶。这种情况下，你可能会特别敏感，甚至对活泼开朗的孩子产生烦躁情绪。社会应激因素工作压力、人际关系紧张、夫妻感情不和等社会应激因素可能导致你对孩子（尤其是自己的孩子）发脾气，甚至与其发生冲突。

抑郁症人不是很讨人厌，可能是太孤独了，抑郁症的人都有很深的孤独感，要学会自己坚强，只有自己走出来才行，当然朋友也是很重要，但是要克制，像文中那个人那样谁也受不了啊。

因为抑郁症的一些症状是不讨人喜欢的。比如说抑郁症发病的时候。人会比较懒。有的抑郁症朋友甚至两三个月都不洗漱。浑身散发着臭味儿 ，谁都看不惯的。抑郁症患者怕出门怕见人，不敢与别人交流。会被别人错认为高傲，冷淡，不近人情。

健康的人之所以觉得抑郁症讨厌，主要在于抑郁症的人心理生病了，受疾病的影响，他们的情绪、状态都不是自己可以控制的范畴。看待问题的态度以及方向，无法做到与健康人一样。他们比较敏感、自卑，情绪容易崩溃，心理容易受伤。这并不是抑郁症患者本来的状态，而是疾病将他们变成这样。

抑郁症最典型的症状是有自杀倾向（想法）。但是不会杀害别人。他们只是感觉长时间的情绪低落，什么都不想做，打不起精神，以往爱好的活动也提不起任何兴致。

那些年,我是如何从抑郁症和焦虑症的痛苦中走出来的

寻求专业医生的帮助。通过医院的检查和诊断，可以明确自己是否患有重度抑郁症和焦虑症，并获取专业的治疗方案。药物治疗与心理调整并重 在药物治疗方面，要遵医嘱按时服药，不要随意停药或增减剂量。药物可以帮助缓解抑郁和焦虑的症状，但并不能根治问题。因此，在药物治疗的同时，还需要进行心理调整。

接纳与行动：建议通过发现自身优点、参与社交活动等方式，逐步走出抑郁阴霾。

但最终要摆脱抑郁焦虑症的痛苦，最终还是靠患者自己，没有其他人可以帮你完全解决这些问题。 如果到了中度抑郁和焦虑症，请不要仅局限于自我调节这个 *** ，自我调节只限于初期或者说仅限于抑郁焦虑情绪，而不是真正的抑郁焦虑症。到了中度你必须做的就是去咨询医生。

总之，从焦虑症、强迫症、抑郁症中走出来需要你的努力和坚持。