目录：

• 1、固柢锻炼日记——抑郁症颈椎、脊柱躯体化的改善真带劲

固柢锻炼日记——抑郁症颈椎、脊柱躯体化的改善真带劲

1、睡眠质量提升深度睡眠持续改善：连续三天早起后“一觉到天亮”，且本轮睡眠好转已持续一周，表明固柢锻炼可能通过调节神经系统或缓解躯体紧张，延长深度睡眠周期。可能机制：锻炼时浑身发热、手脚胀热，可能促进血液循环，降低交感神经兴奋度，从而改善睡眠结构。